Voel je je gespannen en/of heb je moeite met ontspanning, in slaap vallen, een zingevingsvraagstuk of ben je gewoon nieuwsgierig naar wat diepe ont-spanning je kan brengen? Yoga Nidra brengt door oefening naar diepe stadia van ont-spanning: een (non-duale) ruimte van energie, vreugde, geluk en neutraliteit.

Waarom

• Je voelt je gespannen en/of hebt moeite met ontspanning.
• Je hebt een zingevingsvraagstuk/bent op zoek naar (je) essentie.
• Je bent nieuwsgierig en/of voelt de urgentie jezelf te kennen in non-duale lagen van je (niet) zelf.
• Je hebt (soms) moeite met in slaap vallen. 

Wat

• Dit programma brengt je je dagelijkse portie diepe ont-spanning en kan de ervaring geven dat je gedachten en gevoelens komen en in een grotere (non-duale) ruimte  in gelaagdheden van energie, vreugde, geluk en neutraliteit.
• Reflectiemomenten in logboek vragen je dagelijks hoe het met je is en wat je in de 7 fasen van beoefening van Yoga Nidra hebt ervaren en laten je reflecteren hoe je ervaringen te integreren in je dagelijks leven.
• Integratie dagelijks leven: oefenen mindful te zijn van spanning en er temidden van te ontspannen.

Hoe
Tijdens een Yoga-Nidra lig je en oefen je te ontspannen in elk lichaamsdeel, te ontspannen temidden van gevoelens en gedachten die langskomen.

Ideaal tijdstip: 1 keer per dag
Duur programma: werkboek gemaakt voor 28 dagen
Duur Yoga Nidra: 25 minuten
PDF werkboek: ongeveer 20 pagina’s te downloaden en hardcopy uit te printen (1) Uitleg Yoga Nidra & achtergrond, 2) Intenties, 3) Werkboek dagelijks reflectie, 4) Eindreflectie)