Voel je je vaak een wandelend hoofd? Wil je graag meer contact met je lijf en gevoel? Heb je zin om te onderzoeken wat je lijf en gevoel je precies te vertellen hebben en wat je uit contact met je lijf en gevoel brengt? Dit programma brengt je terug in contact met je lijf en gevoel en creëert via het werkboek ruimte voor reflectie.

Wat

• Je verlangt naar uit je hoofd meer ontspanning, energie, voelen en zingeving.
• Je weet of vermoedt dat jouw plek in jezelf en in de wereld met in je lijf en gevoelsleven aanwezig zijn- begint. 
• Je ervaart, weet of vermoedt dat je vaak uit contact bent met je lijf en gevoel en dat wil je niet meer. 

Waarom

• Dit programma brengt je in contact met je lijf en gevoel en brengt door oefening en reflectie helderheid in wat maakt dat uit je lijf en gevoel beweegt. 
• Reflectiemomenten in werkboek vragen dagelijks hoe het met je is, helpt je je meditatie ervaring vertalen naar hun betekenis en wat dit nodig heeft in je dagelijks leven.
• Dit is de herinnering aan het begin, midden en/of einde van je dag die op weg helpt verbinding te herstellen met je lijf, gevoel en zingeving.

Hoe

Door in liggende of zittende houding met liefdevolle accepterende aandacht naar ervaringen in het lichaam te brengen (fysieke sensaties, gevoelens & emoties), ontstaat er ontspanning, contact met gevoel en emoties en helderheid t.o.v. wat je van je lijf en gevoel doet wegbewegen.

Ideaal tijdstip: 1 keer per dag
Duur programma: werkboek gemaakt voor 28 dagen
Duur Meditatie: 25 minuten
PDF werkboek: ongeveer 25 pagina’s te downloaden en hardcopy uit te printen (1) Uitleg Uit je hoofd in je lijf & achtergrond, 2) Intenties, 3) Werkboek dagelijks reflectie, 4) Eindreflectie)